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| インスパイリングとダイエット/インスパイリングの効果/インスパイリングのエクササイズ |
| インスパイリングとダイエット インスパイリングとは骨を覆っている深部筋を鍛えることにより、見た目を引き締め、なおかつ女性らしいふんわりとした柔らかさをかもしだすボディーラインを手に入れるダイエットと私は認識しています。つまり言い換えれば骨盤や骨格矯正のエクササイズとも言えるのではないでしょうか。また、インスパイリングを行ってもボディービルみたいなマッチョな身体になることはないでしょう。骨格矯正と聞けば整体とかカイロプラティックなんかを想像される方も少なくないでしょうね。しかしこれらは外からの力で行われるものであります。それに対してインスパイリングは普段の生活における私達の姿勢を正すことから始まります。骨を覆っている深部筋と呼ばれる部分に注目してそこを鍛えることにより骨を正常な位置へ戻すのです。しかし少しずつゆがみを治していくというスタンスですので時間はかかります。それでも痛むを伴わない矯正ということで女性の間で人気のエクササイズという事です。インスパイリングがもっとも効果的に現れることに注目するならば、それは出産後の女性ではないでしょうか。なぜならば出産後の女性の骨盤は開いていると言われているからです。骨盤が開いているのは子供を産んだためであり当然ですが、身体のラインという点から見れば早く矯正したいと思うのは女性として当然です。しかし出産後の骨盤矯正は比較的短い時間でもとへ戻るようです。出産後の女性に限らずすべての女性の皆さんに下半身や腰周りを美しくなって欲しいです。 |
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| インスパイリングの効果 インスパイリングを始められてどれくらいで効果が表れるのかはとても気になるところではないでしょうか。 そこでインスパイリングの効果について調べてみました。 それによれば２０代ほどの人ならば１ヶ月から２ヶ月ほどで効果が表れるそうです。 次に３０代から４０代の人では２ヶ月から３ヶ月。 この範囲で徐々に身体のラインに違いが出てくるといわれています。 効果を見るのに有効なのがいつも来ている服です。 この服が段々とゆるゆるになっていくのが実感できると言われています。 こうなればインスパイリングを行うのがとても楽しみになってきます。さらにインスパイリングは自分の家や部屋で気軽にはじめることができるエクササイズです。 正確に言えば畳の二畳分の広さがあれば大丈夫のようです。 テレビを見ながらでも出来ますから毎日続けることも 苦ではありません。しかも器具は必要ないのも嬉しいです。 肝心なのは自分の体調に合わせた身体の動かし方です。 インスパイリングを毎日続けることで体のラインがきれいになり、理想のプロポーションも手に入り、腰周りもすっきりとダイエット効果も期待できるでしょう。 |
インスパイリングのエクササイズ インスパイリングの基本的なエクササイズについて調べました。まず大事なのは姿勢です。まっすぐ立っていても体がゆがんでいる人は少なくありません。 それは猫背になっている人であったり体がななめに傾いているひとであったり、腰が反っていたりと様々です。まっすぐした姿勢が保てるのも女性の美しさにつながると思います。 こつは壁を利用します。壁に背中をつけて立ち、かかとやヒップ、肩甲骨、後頭部を壁につけます。この状態で約３分ほどじっとしておきます。これをつづけるだけでもかなり違ってきます。 また、歩き方を意識するのもひとつの方法です。道に一本の線があると思いそのうえをきちんと歩くのです。 この時に気をつけるのが内股にならないことです。歩幅を心持大きくして腰で歩く感じをイメージします。全身のバランスとヒップアップにも効果的です。歩くのを気をつけるだけでも実感できます。 最後にＯ脚やＸ脚の矯正について書きます。美脚を目指すのならぜひ実行されてください。まず両方の足のかかとえをぴたっとつけます。次につまさきを可能な限り広げるのです。（できれば１８０度）そのままの状態でひざ曲げして屈伸をします。５回ほどで良いでしょう。そして次に右足つまさきを外側に向けます。左足も外側に向けつま先を右足かかとにつけるのです。ここで５回ほど屈伸。文字で書くと難しいように感じますがＤＶＤなどでエクササイズすれば比較的わかりやすいでしょう。 |
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